Posteriormente de haber presentado este taller de liberación de Estrés y Ansiedad con muy buena acogida en Sevilla y Barcelona, este viernes hemos compartido como cierre en Marbella un Concierto gratuito de Cuencos Tibetanos y un taller en San Pedro de Alcántara para dar por iniciadas nuestras sesiones 2011/12 de los jueves en Centro Ajna Málaga, donde aprenderemos a equilibrarnos desde el disfrute y el bienestar.
A quienes estén interesados o a quienes creas que puede interesarle aquí ampliamos la info.
“Liberación de Estrés y Ansiedad.”
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria y positiva siempre y cuando aprendamos a manejarnos en niveles beneficiosos. En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud comienza a deteriorarse desencadenando cansancio o agotamiento, poca concentración o mala memoria, dificultad para tomar decisiones, dolor de cabeza, sudoración, nerviosismo, ansiedad, problemas para dormir o comer, calambres abdominales o náuseas, cambios anímicos, irritabilidad, impaciencia, preocupación, miedo y depresión, hasta el punto de convivir con tensión arterial alta, dolores en el pecho, o en niveles mayores de estrés producirse enfermedades del tipo cardíaco o tener mayor riesgo de padecer un derrame cerebral debido a la hipertensión. Por todo lo anterior y en pos de una mejor calidad de vida debemos ser conscientes de nuestra forma de afrontar las situaciones sin desencadenar en niveles de estrés perjudiciales.
A través de estas sesiones nos encargaremos gracias a distintas y reconocidas técnicas de superar esta gran patología que en estos tiempos acelerados afectan cada día más nuestra cotidianeidad.
Algunas de las técnicas que utilizaremos en nuestro beneficio serán: entrenamiento autógeno, relajación progresiva, terapia del sonido con cuencos tibetanos, Nidra - Sueño psíquico y/o consciente, manejo de la respiración.
Aquí una breve descripción de estas técnicas.
El Dr. H. Schultz elaboró los principios del entrenamiento autógeno, una técnica psicoterapéutica basada en la concentración pasiva en sensaciones físicas. El entrenamiento consta de ejercicios psicofisiológicos o concentración pasiva en las sensaciones.
El Dr.Edmund Jacobson es el creador del método de relajación conocido como relajación progresiva. A principios de siglo concibió un método para relajarse cuya finalidad era la de provocar una tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones musculares. Este método pretende un aprendizaje de la relajación progresiva de todas las partes del cuerpo.
La terapia del sonido aplicada con los cuencos tibetanos tiene, según la Musicoterapia, un efecto curativo muy potente además de ser de una gran belleza. Son un medio maravilloso para cambiar la conciencia desde un estado alterado de ansiedad y estrés hacia un estado de paz, relajación y serenidad, combinaremos esta técnica con nidra y relajaciones guiadas.
Nidra - Sueño psíquico o consciente, Swami Satyananda Saraswati adaptó y actualizó estas prácticas tan antiguas, es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta, un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ello.
Te esperamos todos los jueves a Sesiones Sueltas o Mensuales, recuerda siempre el tiempo es tu amigo.Nidra - Sueño psíquico o consciente, Swami Satyananda Saraswati adaptó y actualizó estas prácticas tan antiguas, es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta, un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ello.
Namasté.
